2-3 года        0

Меню для ребенка двух лет

104354956_137683260072031216491Каждая мама задумывается, как лучше накормить своего ребенка. Питание должно быть полезным, сбалансированным  и вкусным (иначе ребенок откажется есть). Чтобы приготовление пищи не стало очень трудозатратным, лучше всего, если вся семья начнет питаться тем же, что и ребенок. Личным примером можно быстрее приучить малыша к полезным блюдам. Отказавшись от копченного, жаренного, сладкого Вы не только станете стройнее, но и улучшите свое здоровье.

В меню ребенка обязательно должны присутствовать:

  • зерновые (каши, хлеб);
  • молочные продукты (кефир, молоко, творог);
  • свежие фрукты;
  • свежие овощи (приправленные растительным маслом);
  • яйца, мясо и рыба.

Примерное меню на неделю для ребенка двух лет

Завтраки

Самый полезный завтрак для ребенка – это молочная каша. Наиболее полезными кашами считаются гречневая и овсяная, они обязательно должны присутствовать в рационе ребенка. Рисовая, пшенная, кукурузная, ячневая, перловая, манная – эти каши можно для разнообразия готовить малышу, но реже гречки и овсянки. Можно давать мультизлаковые каши, если ребенку понравятся, они полезнее обычных.

Если каша надоела, на завтрак можно сделать запеченный омлет,  отварную вермишель с сыром или приготовить вкусный и полезный пудинг (запеканку) из творога. Альтернативой каше может быть молочный суп с вермишелью или рисом.

Примерные завтраки на неделю (порции указаны в граммах)

понедельникКаша молочная гречневая, 200Хлеб белый с маслом 30/5Молоко 200
вторникКаша молочная рисовая, 200Хлеб белый с маслом 30/5Кефир 200
средаВермишель с тертым сыром, 200Хлеб белый с маслом 30/5Молоко 200
четвергКаша молочная геркулесовая, 200Хлеб белый с маслом и сыром 30/5/15Какао с молоком 200
пятницаОмлет, 100
Хлеб белый с маслом 30/5Питьевой йогурт 200
субботаТворожный пудинг, 120Хлеб белый с маслом и сыром 30/5/15Чай с молоком 200
воскресеньеКаша молочная пшенная, 200Хлеб белый с маслом 30/5Кефир 200

Обеды

День неделиСалатыСупыГорячееНапиток
понедельникСалат из свежей капусты 40Борщ 150Картофельное пюре и мясная котлета 35/60
Хлеб черный 30
Фруктовый сок 100
вторникСырая тертая морковь с яблоком и сметаной 40/10Щи 150Картофельное пюре с рыбными котлетами 70/70
Хлеб черный 30
Сок ягодный 100
средаВинегрет 60Щи зеленые со сметаной и яйцом 150/10/(1/4)Кабачки, фаршированные рисом и мясом
Хлеб черный 30
Кисель, освеженный соком 100
четвергСвекольный салат со сметаной 60/10Суп рыбный 150Картофельное пюре с зеленым горошком 70/15. Печеночный паштет 60
Хлеб черный 30
Ягодный морс 100
пятницаСалат с помидорами (и огурцами) и растительным маслом 60
Суп овощной с фрикадельками 150Капуста тушеная и рулет мясной 70/60
Хлеб черный 30
Сок яблочный 100
субботаСалат из свежих огурцов со сладким перцем с растительным маслом 60Суп гороховый на мясном бульоне 150Картофельное пюре и мясные тефтели 80/70
Хлеб черный 30
Компот 100
воскресеньеСалат из морской капусты промышленного производства 60Суп перловый на мясном бульоне 150Овощное рагу с отварной курицей 70/60
Хлеб черный 30
Сок фруктовый или ягодный 100

Полдники

понедельникВатрушка с творогом 70Молоко 150Ягоды (фрукт) 100
вторникБулочка с изюмом 50Молоко 150Яблоко 100
средаМусс 120Молоко 150Свежий фрукт 100
четвергКукурузные хлопья 50Молоко 150Свежий фрукт 100
пятницаТворог 50Молоко 150Свежий фрукт 100
субботаТворог 50Молоко 150Пряники (печенье) 30
воскресеньеСырковая масса с изюмом 60Молоко 150Булка 50

Ужины

понедельникОладьи печеночные 20Кефир 150Хлеб белый с маслом 30/5
вторникТворожная запеканкаЧай с молоком 150Хлеб белый с маслом 30/5
средаОмлет 100Чай с молоком 150Булка с маслом 50/5
четвергГолубцы ленивые 200Чай с молоком 150Хлеб белый с маслом 30/5
пятницаВареники 100Чай с молоком 150Хлеб белый с маслом 30/5
субботаМакаронная запеканка с творогом и сметаной 100/15Чай с молоком 150Булка с маслом 40/5
воскресеньеТушенные овощи 200Кефир 150Хлеб белый с маслом 30/5

Приятного Вам общения с малышом!

Понравилось? Расскажите об этой странице друзьям!

Читайте также:  Рисование в 2 года: развивающие игры